レンチン!鮭と白菜と青菜のリゾット

レンチン!鮭と白菜と青菜のリゾットの画像

Description

レシピ投稿祭はレンチンリゾット祭♪米1/4カップで低カロリーレンチン10分♪

材料 (1人分)

1/4カップ
切り身1/3位
一枚
3,4枚
2つまみ
粉末かつおだし
ティースプーン1/2杯
オリーブ油
ティースプーン1,2杯
200ml

作り方

  1. 1

    写真

    米を研いで水を軽く切り丼か耐熱容器に入れ、オリーブ油をかけて混ぜ、レンチン2分ほど。中混ぜて固まらないようにする。

  2. 2

    写真

    野菜を刻む。やや小さめに。

  3. 3

    写真

    丼の米に水を加えよくほぐす。かつおだしと塩昆布を加え青菜は先以外全部載せてレンチン10分。

  4. 4

    写真

    7,8分加熱したら青菜の葉先を入れ軽く混ぜ、残り時間加熱。

  5. 5

    写真

    水気を好みまで加熱して飛ばし、鮭をほぐして盛り付ければ、できあがり♪

コツ・ポイント

冬が旬ですがイマドキ夏でも^_^? 鮭は生でも大丈夫!米をよくほぐすのがコツです!

このレシピの生い立ち

鮭と塩昆布混ぜて食べたら美味しいのでリゾットにしました♪
レシピID : 7282344 公開日 : 22/08/13 更新日 : 22/08/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート