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オートミールのキムチスンドゥブ風

オートミールのキムチスンドゥブ風の画像

Description

味噌ベースのコクうまキムチスンドゥブ風。オートミールを入れてヘルシーに食べ応えアップ！

材料 （1人分）

おいしいオートミール
30g(大さじ5)
A 水
２００ｍｌ
A 鶏がらスープの素
小さじ１
A ごま油
小さじ2
A 醤油
小さじ1
A 味噌
小さじ2
A 白菜キムチ
50g
A ニラ
2本(4㎝幅)
絹豆腐
150g

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、日清シスコ「おいしいオートミール」を使います。

  2. 2

    耐熱容器にAを入れよく混ぜ、絹豆腐をのせる。

  3. 3

    ふんわりラップをかけ、電子レンジで、加熱する。
    　(加熱時間の目安 500W: 約3分40秒、600W:約3分)

  4. 4

    ①を加える。

コツ・ポイント

エネルギー：307kcal
糖質：23.0g

調理上のご注意
●調理、持ち運び、飲食時のやけどにはご注意ください。
●調理時間は、電子レンジの機種やW (ワット) 数によって異なりますので、加減してください。

このレシピの生い立ち

料理研究家監修！ダイエットしたい方におすすめのレシピです。

こちらからレシピを動画でもご覧いただけます。
https://www.nissin.com/jp/products/series/hotcereal/special/1/
レシピID : 7307271 公開日 : 22/10/27 更新日 : 23/04/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2023年3月9日
写真
Tomotabi
ニラがなく、パセリをふりましたが…ボリューム満点なのに、低カロリーで、美味しいです。
#オートミール飯 #キムチが残ったらこれ！
2023年2月16日
初れぽ
写真
ねーやん☆
水の分量間違えました。でも、お腹いっぱいになります！ピーマン人参ゆで卵も追加！美味です！
#お腹いっぱいになるメニュー #オートミールが食べ易い #オートミール飯 #チゲの素 #オートミールが初めての方におすすめ！ #オートミールがご飯に
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日清シスコ株式会社
オートミールのキムチスンドゥブ風
by 日清シスコ株式会社