エッグホワイトのフレンチトースト/豆乳

エッグホワイトのフレンチトースト/豆乳の画像

Description

ダイエット中のメニューにいかがでしょう。
オリーブオイルとエッグホワイトがとても合います。

材料

玉子白身
3個分
 
80〜100ml
オリーブオイル
大さじ1
バター
大さじ1/2〜1
好きなだけ
メープルシロップ
好きなだけ
 

作り方

  1. 1

    浅めで大きめの容器に玉子の白身3個分を入れよくかき混ぜる。

  2. 2

    少し甘さのある豆乳を加えさらにまぜる。

  3. 3

    3等分にした6枚切りの山型食パンをそこにつける。ときどき返して、よく染み込ませる。

  4. 4

    フライパンを中弱火にかけオリーブオイルをいれ温まったらバターを入れる。

  5. 5

    バターが溶けたら、先ほど漬けたパンを静かに置き、濃いめの焼き色がつくまでそのままにする。

  6. 6

    写真

    フライ返しと菜箸で丁寧に返し、同じように焼き色がつくまで焼く。

  7. 7

    お皿に盛り、フルーツを添えて出来上がり。メープルシロップはお好みで。

コツ・ポイント

パンの大きさ厚さで玉子液、豆乳の量は調節してください。しっかり焼き色がついた方がクリスピーになります。

このレシピの生い立ち

カルボナーラでエッグホワイトがたくさんできるので使ってみたら大成功!
レシピID : 7343113 公開日 : 22/10/19 更新日 : 22/10/19

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