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簡単★ヘルシー★おからチキンボール

簡単★ヘルシー★おからチキンボールの画像

Description

ちょっぴりヘルシーなおからチキンボ－ル、簡単に出来ちゃいます(^^)v

材料 （作りやすい分量）

鶏ひき肉
250g
おから
100g
玉ねぎ
1/2個
卵
1個
●おろし生姜、おろしにんにく
少々
●醤油
小さじ1
●オイスターソース
小さじ1
●砂糖
小さじ1/2
●塩
２つまみ

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにします。

  2. 2

    材料をすべてボウルに入れて、よく混ぜ合わせます。
    180度の油でこんがりと揚げたら出来上がり♡

  3. 3

    写真

    揚げる前の種を使って、レンコンのはさみ揚げ♥
    レシピID :734960

  4. 4

    写真

    白菜と春雨と一緒に炒め煮♥
    レシピID :734966

  5. 5

    写真

    ネギを入れてもおいしかったです❤

コツ・ポイント

特にありません★
混ぜて揚げるだけ～簡単♫

このレシピの生い立ち

普通のチキンボールは結構カロリーがあるので、おからを加えてヘルシーなチキンボールを作ってみました♡
レシピID : 734954 公開日 : 09/02/14 更新日 : 09/03/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13件 (12人)
2015年6月19日
写真
凪なぎ
かなりのボリュームですね！ヘルシーで助かります〜

とっても掲載遅れてすみません！作ってくれて有難うございます♡

2014年10月31日
写真
ジョンリークッカー
ふんわりとっても美味しい♪腹持ちいいから少しでもお腹いっぱい！

掲載遅れてすみません！つくれぽありがとうございます♡

2014年9月20日
写真
tokopink
レンコンを入れて甘酢あんで☆しっとりふわふわで美味しかったです。

掲載遅れてすみません！つくれぽありがとうございます♡

2013年2月3日
写真
noitamina
テレビで10円チキンボールを見て作りたくなりました。助かりました

お試しありがとうございます♡作ってくれて嬉しいです(^^)

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