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野菜不足に鉄分サラダ✩

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Description

野菜不足、鉄分不足が気になった時はこれを作ります。簡単で、ツナマヨが美味しいのでよく食べてくれます！

材料 （大人2人子ども2人分）

乾燥ひじき
一掴み
ほうれん草
1袋
にんじん
1/2本
ツナ缶
1缶
ポン酢
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1
すりごま
大さじ1.5
砂糖
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきを水で戻す

  2. 2

    ほうれん草を食べやすい大きさに切り、にんじんは千切りにする

  3. 3

    耐熱ボウルにほうれん草、にんじん、ひじきを入れて、レンジで500w4分

  4. 4

    ツナ、調味料を入れて和えれば完成！
    コーンを足しても良いかも(•‿•)

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

野菜嫌いな子どものために！
レシピID : 7367791 公開日 : 22/11/15 更新日 : 22/11/16

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野菜不足に鉄分サラダ✩
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