レンジで簡単♪オートミール参鶏湯の画像

Description

食物繊維が豊富な「オートミール」と発酵食品の「液体塩こうじ」を使用した、身体に嬉しいレシピです♪

材料 (2人分)

1/2枚(160g)
液体塩こうじ(漬けこみ用)
大さじ1
1/4本
600ml
液体塩こうじ(味付け用)
大さじ2
にんにくチューブ
4cm
しょうがチューブ
4cm
ごま油
小さじ2
こしょう
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ハナマルキの「液体塩こうじ」を使用します。

  2. 2

    ①袋に2cm角に切った鶏肉と液体塩こうじを入れ、よく揉みこみ、冷蔵庫で30分~1時間漬けこむ。長ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    ②こしょう以外の材料を耐熱ボウルに入れて混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、取り出して混ぜる。

  4. 4

    ③②を3回ほど繰り返す。こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

半量で作る場合は、加熱時間も短くしてください。
よりとろみをつけたい場合は、途中でラップを外し、吹きこぼれに注意しながら加熱してください。

このレシピの生い立ち

寒い時期にぴったり!
オートミールを使った、ヘルシーなあったかメニューです♪
レシピID : 7372171 公開日 : 22/11/28 更新日 : 23/02/27

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