簡単ダイエットオートミールオムライス
いっちゃんとぽちまる
作り方
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1
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オートミール30グラムと水50ミリを皿に入れてラップかけずに1分チンする
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2
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1を軽く混ぜておく。
カニカマ茹でたほうれん草を1に入れ、粉チーズ小さじ1、砂糖小さじ1弱、胡椒たっぷり入れる
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3
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豆乳50ミリを2に入れて混ぜる
2の上に溶けるチーズとその上に溶いた卵を入れレンジで1分チンする
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4
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ちょっと真ん中の方に卵寄せて、
再度レンジで3分チンする
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5
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上にデミグラスソースとパセリ入れて完成
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コツ・ポイント
ダイエット中のランチに！
制作時間5分
制作時間5分
このレシピの生い立ち
ダイエット中のレパートリーを増やしたくて
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
いっちゃんとぽちまる
