鮭とアボカドのオーブン焼き

Name: 鮭とアボカドのオーブン焼き
Yield: 1人分
Ingredients: 鮭 50ｇ; 塩 少々; にんにく 1ｇ; マヨネーズ 大さじ1（12ｇ）; アボカド 50ｇ; ケチャップ 大さじ1（12ｇ）; ピザ用チーズ 10ｇ

Description

栄養価:エネルギー214kcal たんぱく質13.8ｇ脂質16.0ｇ炭水化物7.7ｇ食物繊維2.9ｇ塩分0.9ｇ

宇都宮市保健センター

材料（1人分）

鮭

50ｇ

塩

少々

にんにく

1ｇ

マヨネーズ

大さじ1（12ｇ）

アボカド

50ｇ

ケチャップ

大さじ1（12ｇ）

ピザ用チーズ

10ｇ

作り方

1

グラタン皿に鮭を並べ、その上に塩とにんにく、マヨネーズをぬる。
2

スライスしたアボカドを1のまわりに並べその上にケチャップをぬる。
3

ピザ用チーズを全体にのせる。
4

180℃に予熱したオーブンで12分焼く。

コツ・ポイント

並べてぬって焼くだけ！！
簡単なので料理初心者でもすぐできるレシピです。

このレシピの生い立ち

宇都宮市保健センターで開催した「カラダよろこぶおうちごはん」教室で作成したレシピです。

レシピID : 7429171 公開日 : 23/12/05 更新日 : 23/12/05

このレシピの作者

宇都宮市保健センター

宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。
保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/

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