簡単！小松菜とツナのマヨネーズ和え
Description
たんぱく質もとれる和え物です。電子レンジ調理で簡単に作ることができます。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
★なの花薬局 管理栄養士
なの花薬局（北海道）
作り方
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1
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小松菜をさっと水洗いし、根元を切り落として5cmの長さに切ります。
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2
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1を耐熱性の深皿に入れ、水大さじ1（分量外）をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2～3分加熱します。
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3
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ボウルに油を切ったツナ缶、マヨネーズ、しょうゆ、砂糖を入れ、混ぜておきます。
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4
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2を水にさらして冷却し、しっかり絞り水気をきります。
3と混ぜ合わせ、器に盛ってできあがり。
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5
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なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
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6
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コツ・ポイント
味付けが水っぽくならないよう水気をしっかり切りましょう。
のりやすりごま、粒マスタードを加えるなど幅広くアレンジできます！
のりやすりごま、粒マスタードを加えるなど幅広くアレンジできます！
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：99kcal
・たんぱく質：4.8g
・脂質：8.0g
・炭水化物：2.9g
・食塩相当量：0.5g
・エネルギー：99kcal
・たんぱく質：4.8g
・脂質：8.0g
・炭水化物：2.9g
・食塩相当量：0.5g
なの花薬局（北海道）
