マロニーでチャプチェの画像

Description

余りやすい食材を活用した、美肌づくりにおすすめな、管理栄養士監修レシピです。

材料 (2人分)

300g
焼肉のタレ、酒(下味)
各大さじ2
40g
1/2個
ゴマ油
適量
にんにくチューブ
約2cm
焼肉のタレ
大さじ3

作り方

  1. 1

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    牛肉を一口サイズに切り、焼肉のタレと酒で下味をつける。

  2. 2

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    マロニーは茹でてもどす。

  3. 3

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    にんじんは細切り、にらは3センチ幅に切る。

  4. 4

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    玉ねぎは薄切りにする。

  5. 5

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    フライパンにゴマ油を熱し、にんにくチューブを入れ、牛肉、にんじん、玉ねぎを炒める。

  6. 6

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    しんなりしたらマロニーを入れ、焼肉のタレを入れて混ぜる。

  7. 7

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    最後にらを入れて混ぜ合わせたら、出来上がり。

コツ・ポイント

にんじんに豊富なβカロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換され、皮膚を健康に保つ働きがあります。油で炒めたり、肉の脂身ととることで効率よく吸収されます。肉は肌細胞の材料となるタンパク質が豊富なため、美肌作りにつながります。

このレシピの生い立ち

最近肌荒れの相談が多く、改善につながるためのレシピを考えました。
レシピID : 7483561 公開日 : 23/03/24 更新日 : 23/03/24

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