大豆と野菜のマリネの画像

Description

野菜がたっぷり摂れる簡単でヘルシーな一品です。

材料 (4人分)

CO・OP大豆ドライパック
1袋
1個
1/4個
A
ぽん酢
大さじ1と1/2
オリーブオイル
大さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    トマトはヘタを取り除いて1センチ角に切り、水気をしっかりと切る。

  2. 2

    グリーンアスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし、下1/3をピーラーなどで剥き半分の長さに切る。

  3. 3

    ②を耐熱容器に入れ、ラップをふんわりとかけてレンジ500Wで約1分加熱する。水にさらし水気を切り、1センチ幅に切る。

  4. 4

    玉ねぎは1センチ角に切り、塩(分量外)少々で揉んで流水で洗い、水気を切る。

  5. 5

    ①のトマト、②、③、「CO・OP大豆ドライパック」、Aを混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

野菜の水分はしっかりと切ってから和えるようにしましょう。

このレシピの生い立ち

1人分 カロリー:89kcal・塩分:0.4g
レシピID : 7483618 公開日 : 23/03/24 更新日 : 23/03/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
あっこ姉
胡瓜も入れて!ミニトマトたっぷり入れました♪簡単に出来てヘルシー!ごちそうさま

具沢山で彩りが◎ヘルシーなのに食べ応えバッチリ♪初れぽ感謝です♫