白瓜とトマトの清熱サラダの画像

Description

夏の暑い時にどうぞ

✨からだを冷まして、
水分バランスを整えたい時に✨

材料 (3〜4人分)

白瓜
1本
3個
パクチー
適量
オリーブオイル
適量
小さじ1/2 強
胡椒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    材料はこれだけ。
    白瓜の大きさと、トマトの量を合わせる感じです。

  2. 2

    写真

    トマトは串切りに。
    白瓜はピーラーで皮を剥き、中の種を取って、トマトに合わせた大きさで乱切りします。

  3. 3

    写真

    白瓜は塩揉みして、ビニール袋にいれ20分置いておきます。その後水で洗い、水気を切ります。

  4. 4

    写真

    ❸の白瓜とトマト•オリーブオイルで全体をあえます。胡椒で味付け。白瓜の塩加減を見て味付けしましょう。

  5. 5

    写真

    パクチーを飾って完成です。

コツ・ポイント

白瓜が硬めの食感に仕上がります。苦手なかたは、少し薄くすることをおススメします。

このレシピの生い立ち

トマト : 熱を冷ましからだに潤いを与える
白瓜  : 熱を冷ましむくみ改善に
パクチー : 胃腸の気の巡りを助ける

薬膳的には『冷やす』効果なので、冷え性の人は食べ過ぎ注意してください!
レシピID : 7524180 公開日 : 23/05/17 更新日 : 23/05/18

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