チリコンカン
作り方
-
-
1
-
ニンニク、玉ねぎをみじん切りにする。
-
-
-
2
-
フライパンでオリーブオイルを熱しニンニク、玉ねぎの順に入れ、玉ねぎが色づいたら、合いびき肉を加えて炒める。
-
-
-
3
-
②にミックスビーンズ、カットトマト、トマトケチャップ、しょうゆ、コンソメ、チリパウダー、水をいれて15分ほど煮込む。
-
コツ・ポイント
【1人分の栄養成分】」
エネルギー219kcal
たんぱく質12.1g
炭水化物14.5g
脂質14.1g
塩分0.7g
エネルギー219kcal
たんぱく質12.1g
炭水化物14.5g
脂質14.1g
塩分0.7g
このレシピの生い立ち
毎月発行している市報に掲載しているレシピです。市民の方が手軽に手に入れることができる食材を使って、気軽に作ることができるレシピを作成しています。