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簡単！鶏肉と彩り野菜

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Description

からし醤油でさっぱり！

材料 （１人分）

鶏むね肉
100g
にんじん
40g
こまつな
40g
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
からし
小さじ1/4
醤油
大さじ１

作り方

  1. 1

    写真

    動画はこちら。https://youtu.be/M2kActt8OI4

  2. 2

    肉を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    にんじんを薄切りにする。

  4. 4

    こまつなを４㎝の長さに切る。

  5. 5

    肉に塩こしょうをかける。

  6. 6

    耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。

  7. 7

    野菜を加える。

  8. 8

    耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで２分間加熱する。

  9. 9

    写真

    すべての材料を混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

見た目が鮮やかで食欲をそそる一品です。たんぱく質と食物繊維が摂れるので、皮膚や筋肉、そして腸に必要な栄養が摂れます。野菜のビタミンは体の調子を整え、免疫を高めてくれますよ。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の方や胃腸が弱い方向けに油不使用のレシピを考えました。
レシピID : 7545365 公開日 : 23/07/08 更新日 : 23/07/08

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簡単！鶏肉と彩り野菜
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