おから使用☆キャロットスフレパンケーキ

おから使用☆キャロットスフレパンケーキの画像

Description

小麦粉不使用!おからで代用し、にんじん入りなので罪悪感なし!
ダイエット中の朝食やブランチにおすすめ☆

材料 (1人分)

1/4本
1個
白砂糖
小さじ1〜2
オリーブオイル
適量
■ソース
キリ クリームチーズ
2個
白砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    卵を卵白と卵黄に分けておく。
    卵白は砂糖を入れて泡立てる。

  2. 2

    牛乳とおからを合わせておき、すりおろしたにんじん、卵黄と混ぜ合わせる。

  3. 3

    卵白を何回かに分けて入れ、さっくりと混ぜる

  4. 4

    フライパンに薄く油を敷き、幾つかに分けて丸くのせ、蓋をして弱火で焼く。

  5. 5

    表面がふつふつしてきたら、ひっくり返して蒸し焼きにする。

  6. 6

    ※ソース作り
    クリームチーズと砂糖を合わせ、なめらかになるまで混ぜる。

  7. 7

    パンケーキをお皿に盛り付け、6のソースをかける。
    お好みでドライフルーツ等のせるのも◎

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

キャロットケーキもスフレパンケーキも好きなので。
レシピID : 7570841 公開日 : 23/07/05 更新日 : 23/07/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート