夏野菜のさっぱりツナマリネ
Description
野菜レシピコンテストの1つ☺
夏バテぎみの時もさっぱり食べられます！
＊フォーラル薬局管理栄養士＊
夏バテぎみの時もさっぱり食べられます！
＊フォーラル薬局管理栄養士＊
フォーラル管理栄養士
作り方
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1
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なす・ズッキーニ・パプリカを乱切りにする
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2
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フライパンにオリーブオイルを熱し、①を少し焼き色がつくくらいまでしっかり炒める
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3
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★をボールに入れて混ぜる
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4
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③のボールに炒めた野菜を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす
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コツ・ポイント
作り置きにも便利です♪
お好きな野菜でアレンジもできます
そうめんの上に汁ごとのせても美味しく食べられます
お好きな野菜でアレンジもできます
そうめんの上に汁ごとのせても美味しく食べられます
このレシピの生い立ち
1人分の栄養価
エネルギー：185kcal
たんぱく質：5.2g
脂 質：14.9g
炭 水 化 物：9.1g
食 物 繊 維：2.0g
食塩相当量：1.5g
エネルギー：185kcal
たんぱく質：5.2g
脂 質：14.9g
炭 水 化 物：9.1g
食 物 繊 維：2.0g
食塩相当量：1.5g
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フォーラル管理栄養士
