お手軽⭐︎タイ料理 ガパオライスの画像

Description

暑い夏!暑いとどうしても食欲が落ち気味になってしまいます。食欲そそるエスニック料理にチャレンジしてみませんか。

材料 (大人2人+幼児1人)

400 g
3個
おろしにんにく
2g
サラダ油
大さじ1+1/2
砂糖
小さじ1
しょうゆ
小さじ1/2
オイスターソース
大さじ1

作り方

  1. 1

    ピーマンと玉ねぎは7mmの角切りにする。ボウルに砂糖、しょうゆ、オイスターソース、おろしにんにくを合わせる。

  2. 2

    中火に熱したフライパンに油をひき、ピーマン、玉ねぎをしんなりするまで炒め、豚ひき肉を炒める。

  3. 3

    合わせた調味料を加えて汁気が半分になるまで中火で炒める。別のフライパンで目玉焼きを作り、ミニトマトを半分に切る。

  4. 4

    ご飯を盛った器に③をかけ、目玉焼き、ミニトマトを飾る。

コツ・ポイント

栄養量(大人1人分)
エネルギー  510kcal
たんぱく質 18.2g
脂質 20.3g
炭水化物 60.2g
食塩相当量 1.2g

このレシピの生い立ち

ナンプラーやバジルを使わないため、お家にある食材で簡単にガパオライスが作れます。大人用には、さらに唐辛子やニンニクを加えて、ピリッと辛めの味付けの☆辛ガパオライス☆もおすすめです!
レシピID : 7577238 公開日 : 23/07/28 更新日 : 24/01/23

このレシピの作者

北九州市にしレシピ
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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