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ゴーヤとサバの水煮缶☆健康夏サラダ♬

ゴーヤとサバの水煮缶☆健康夏サラダ♬の画像

Description

栄養の王様ゴーヤとサバの水煮缶が暑い夏にタッグを組んで登場！！火を使わないのでとにかく簡単にささっと作れちゃいます♬

材料

ゴーヤ
1本
塩
小さじ2
サバの水煮缶
1缶
マヨネーズ
適量
 
 
 

作り方

  1. 1

    写真

    ゴーヤを半分にカットして白いワタをスプーンでとりまーす( ´∀｀)

  2. 2

    写真

    薄く切りまーす♬（私は包丁下手なので厚いです(￣▽￣;)）

  3. 3

    写真

    塩をまぶしてレンジで1分♬

  4. 4

    写真

    さっとお水で洗ってぎゅっとしぼります！

  5. 5

    写真

    サバの水煮缶♬

  6. 6

    写真

    ほぐします♬私は箸使いも上手くないのでマッシャーで思いっきり潰しちゃった＿|￣|○

  7. 7

    写真

    ゴーヤとサバを混ぜます！

  8. 8

    写真

    マヨネーズで和えてできあがり(*'ω'*)

コツ・ポイント

夏バテ防止といえばゴーヤ♬簡単に美味しく栄養たっぷりサラダができちゃいます(*'▽'*)なんとこの２つの素材は血圧を下げてくれるコンビです！高血圧の方ぜひお試しください(*´꒳`*)

このレシピの生い立ち

我が家の定番サラダ♬母がツナ缶で作ってくれていたレシピです！私は栄養たっぷりサバの水煮缶でチャレンジしました( ´∀｀)
レシピID : 7584706 公開日 : 23/07/23 更新日 : 23/07/23

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ゴーヤとサバの水煮缶☆健康夏サラダ♬
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