夏野菜とひじきのサラダの画像

Description

暑い日にも酢を使ってさっぱり食べられる、夏野菜とひじきの料理です。

材料 (2人分)

75g
60g
ふり塩
少々
茹でひじき
10g
A 酢
大さじ1/2
A しょうゆ
小さじ1/2
A 砂糖
小さじ1/4
A ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    トマトは1.5㎝の角切りにする。きゅうりは薄切りにして塩でもんでしばらく置き、水洗いした後、よく絞る。

  2. 2

    枝豆、とうもろこし、ひじきはさっと湯通しする。

  3. 3

    (A)の合わせた調味料に野菜を加え、よく和えてから器に盛り付ける。

コツ・ポイント

旬の枝豆やとうもろこしは、生を茹でてから豆や実を取り出すと、美味しさは格別です。冷凍などを使っても手軽にできます。

このレシピの生い立ち

ひじきを入れることで色合いにアクセントがつき、より赤や緑や黄色が色鮮やかになります。ひじきの鉄分は、野菜のビタミンC で体への吸収がよくなり、貧血予防にもなります。
レシピID : 7587090 公開日 : 23/08/03 更新日 : 23/08/03

このレシピの作者

所沢市
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています!
http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html

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