簡単!しっとりつくねハンバーグの画像

Description

管理栄養士監修★最もたんぱく質が摂れる肉

材料 (1人分)

小さじ1/4
こしょう
少々
ケチャップ
大さじ1
ソース
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    動画はこちら。https://youtu.be/uKA1Hf7ytLo

  2. 2

    にんじんをピーラーで薄切りにする。

  3. 3

    肉に塩こしょうをふる。

  4. 4

    こねる。

  5. 5

    耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで5分間加熱する。

  6. 6

    ケチャップとソースを混ぜ合わせる。

  7. 7

    盛り付ける。

コツ・ポイント

たんぱく質を摂って脂質を減らしたいダイエット中の方、アスリート、糖尿病(腎機能が正常な方に限る)の方にもおすすめです。

このレシピの生い立ち

電子レンジで作れるジューシーかつヘルシーな肉料理を考えました。
レシピID : 7611732 公開日 : 23/09/02 更新日 : 23/12/20

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