簡単ヘルシー＊厚揚げのチーズトマト煮
Description
淡白な豆腐と酸味のあるトマトに、コクのあるチーズが加わり、ヘルシーなのに食べ応え◎な一品。
ぶんぶんチョッパー
材料
（3人分）
■
ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■
糖質：1人当り4.7g
■
カロリー：1人当り226kacl
250g
50g
ニンニク
1かけ
250g
★醤油
小さじ1/2
★コンソメ顆粒
小さじ1/2
★塩コショウ
適量
オリーブオイル
適量
適量
作り方
-
-
1
-
厚揚げは油抜きをし、一口サイズに切っておく。
-
-
-
2
-
玉ねぎは2㎝角に切り、ニンニクは芽を取っておく。
-
-
-
3
-
玉ねぎ、ニンニクを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
-
-
-
4
-
フライパンにオリーブオイルを入れ3を炒め、火が通ったら★を入れる。
-
-
-
5
-
4に1を入れ5分程煮込み、ピザ用チーズをのせ蓋をする。
-
-
-
6
-
チーズが溶けたら完成。
-
コツ・ポイント
・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます！
このレシピの生い立ち
ヘルシー＆低糖質だけど満足できる食べ応え♪
ダイエット中や糖質制限中の方
にもおすすめです。
ダイエット中や糖質制限中の方
にもおすすめです。
ぶんぶんチョッパー
