さばピザトースト
ふかつ歯科▼ひとすじ
作り方
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1
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鯖缶は水気を切り、フォークなどでつぶす。
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2
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玉ねぎはみじん切り、ミニトマトは粗く刻む。
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3
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①②とケチャップ、ブラックペッパーを混ぜて、食パンの上にのせる。粉チーズを振りかける。
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4
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トースターにアルミホイルを敷き、6～8分焼く。
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5
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パセリを振って完成。
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コツ・ポイント
１食分の栄養価
300kcal たんぱく質18.5g 塩分1.9g
＋牛乳1杯(150ml)の場合
392kcal たんぱく質23.4g 塩分2.1g
300kcal たんぱく質18.5g 塩分1.9g
＋牛乳1杯(150ml)の場合
392kcal たんぱく質23.4g 塩分2.1g
このレシピの生い立ち
＜栄養だより2023年10月号掲載＞
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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