減塩！マグロの青じそチーズ焼き
なの花薬局（北海道）
作り方
-
-
1
-
マグロは8枚のそぎ切りにします。チーズは半分に切ります。
-
-
-
2
-
マグロの上にチーズと青じそをのせ、さらにマグロで挟みます。
-
-
-
3
-
2に片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面焼きます。
-
-
-
4
-
器に野菜と一緒に盛り付けて、できあがり。
-
-
-
5
-
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
-
-
-
6
-
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
-
-
7
-
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
フォローお願いいたします☆
-
コツ・ポイント
季節の野菜を添えるとよいでしょう。
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：191kcal
・たんぱく質：22.6g
・脂質：9.0g
・炭水化物：3.6g
・食塩相当量：0.6g
※参考：日本食品標準成分表2015年版（七訂）
・エネルギー：191kcal
・たんぱく質：22.6g
・脂質：9.0g
・炭水化物：3.6g
・食塩相当量：0.6g
※参考：日本食品標準成分表2015年版（七訂）
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
なの花薬局（北海道）
