紅白なますの画像

Description

《高血圧予防》
おせちの定番、紅白なます。カリウムたっぷり、お酢の効果で高血圧を予防♪

材料 (4人分)

280g
40g
砂糖
大さじ2
大さじ4
ふたつまみ

作り方

  1. 1

    写真

    大根と人参は、千切りし、ボウルに入れる。

  2. 2

    1に、塩をふって10分程おき、水気をしぼる。

  3. 3

    写真

    ドライマンゴーは、千切りする。

  4. 4

    砂糖、酢をしっかり混ぜ合わせ、合わせ酢を作る。

  5. 5

    写真

    ボウルに、2と3を入れ、4の合わせ酢を入れて、混ぜ合わせる。冷蔵庫で1時間以上冷やす。

  6. 6

    写真

    器に盛り付け、完成。

コツ・ポイント

【1人分:63kcal/カリウム216mg/塩分0.1g】大根と人参の水気はしっかり切りましょう。ドライフルーツの甘みで子供も食べやすい一品です。

このレシピの生い立ち

カリウムはナトリウム(塩分)を体外に排出する働きがあります。カリウムは野菜や果物に多く含まれており、ドライフルーツにも多く含まれます。またお酢にも降圧作用があり、なますは高血圧の予防におすすめです。
レシピID : 7666586 公開日 : 23/12/28 更新日 : 23/12/28

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