白身魚のピザ風ホイル焼き

Name: 白身魚のピザ風ホイル焼き
Yield: 大人2人＋幼児1人分
Ingredients: 白身魚 160g; 塩 少々; ケチャップ 大さじ1; しめじ 55g; ピーマン 35g; たまねぎ 65g; ピザ用チーズ 55g

Description

魚も野菜もおいしく手軽に食べられる！トースターにお任せのお手軽・簡単レシピです✨

北九州市にしレシピ

材料（大人2人＋幼児1人分）

白身魚

160g

塩

少々

ケチャップ

大さじ1

55g

35g

65g

55g

作り方

1

魚に塩をふり、ケチャップをぬる。
2

しめじは小房に分け、ピーマン、たまねぎは細切りにする。
3

アルミホイルに①、②をのせ、チーズをかけて、ふんわり包む。
4

トースターで15分程度、魚に火が通るまで焼く。

コツ・ポイント

栄養量（大人１人分）
エネルギー　182kcal
たんぱく質　16.0g
脂質　9.8g
炭水化物　6.5g
食塩相当量　1.0g

このレシピの生い立ち

野菜を切って魚と一緒にアルミホイルで包んだら、あとはトースターにお任せ✨冷蔵庫の残り野菜やきのこを使ってもおいしく作れます♪
ケチャップ×チーズの組み合わせは、お子さんにも大人気♪

レシピID : 7679320 公開日 : 23/12/01 更新日 : 23/12/01

このレシピの作者

北九州市にしレシピ

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

つくれぽを書く