大根とまぐろ味付け缶の煮物　備蓄食品活用

大根→皮をむき　厚さ1cm弱のいちょう切り。

　1の大根と水30cc(分量外)を耐熱容器に入れてラップをする。

2を600ワットのレンジで3分加熱。上下返して3分加熱。更に上下返して3分加熱。

鍋に4の大根、まぐろ味付け缶、缶一杯分の水(約200g)を入れ　蓋をして15分位煮る。

　　必要に応じて　水を足しながら煮て下さい。
　　他の調味料はいりません。