マイタケの豆腐卵とじ丼の画像

Description

豆腐は高栄養価ですが、添加物も多いという事。安全な豆腐を選びたいものです。

材料 (2人分)

100g
200g
中2分の1個(80g)
2個
こめ油
小さじ2
調味料
  てんさい糖
大さじ1
  みりん
小さじ2
  酒
小さじ2
  おろし生姜
チューブ3cm
温かいご飯
2人分
適量

作り方

  1. 1

    マイタケはほぐしておく。豆腐は1時間程水切りして1cm角に切る。
    玉ネギは薄切りに、卵はほぐしておく。

  2. 2

    調味料は合わせておく。

  3. 3

    小さめのフライパンに油を熱し、玉ネギから炒める。少ししんなりしたらマイタケを加えて炒める。

  4. 4

    3に豆腐を散らして更に炒めたら、調味料を加える。

  5. 5

    4が沸騰したらほぐした卵液を回し掛け、半熟状になったら火からおろす。

  6. 6

    ご飯の入った器に5を等分に乗せ、青ネギを散らし完成。

コツ・ポイント

特にありません。

このレシピの生い立ち

間違いないという事から豆腐はJASのグリンマークの安全な豆腐を選ぶ様にしている。他にも安全な豆腐はありますが、安価であればあるほど危険が増すそう。マイタケは抗がん作用や免疫力アップにも期待出来、栄養価も優れているそうです。
レシピID : 7697739 公開日 : 23/12/16 更新日 : 23/12/16

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