チンゲン菜とたまごの生姜炒めの画像

Description

生姜の香りが食欲がそそる一品です!

材料 (2二分)

100g(1袋
140g(1/2個
2個
調味料
サラダ油
適量
大さじ2
鶏がらスープの素
小さじ2
少々
こしょう
少々
おろししょうが
小さじ2

作り方

  1. 1

    チンゲン菜を3等分に切る。根元の部分は小さめに切っておく。玉ねぎはくし切りにする。

  2. 2

    卵をといて、塩を加える。フライパンにサラダ油をひき、卵を流し入れる。半熟になったら取り出す。

  3. 3

    同じフライパンにサラダ油をひき、チンゲン菜、玉ねぎ、おろししょうがを炒める

  4. 4

    全体に油が回ったら、水と鶏ガラスープの素を加え、蓋をして1分ほど蒸し焼きにする

  5. 5

    蓋を取り、②のたまごを入れ素早く混ぜる。塩、こしょうで味を調えて完成。

コツ・ポイント

常葉大学応用栄養学ゼミ×袋井市監修、簡単に野菜が摂れるレシピです。

このレシピの生い立ち

エネルギー 136kcal, たんぱく質 7.4g,    脂質 7.7g, 利用可能炭水化物 8.7g, 食物繊維 1.7g,
ナトリウム 677mg(食塩相当量1.7g), カリウム 339mg,  βカロテン当量 201㎍  
レシピID : 7701505 公開日 : 24/01/25 更新日 : 24/01/25

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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