ブロッコリーの芯のラペの画像

Description

ブロッコリーって、生で食べられるの知ってますか?キャロットラペみたいに、フルーティーで食べやすいお酢おかずです。

材料 (小鉢ふたつ分)

芯と小房ひとつ
塩(ゆで用)
少々
塩(和える用)
ひとつまみ
●レモン汁
小1/2
●酢
小1
●オリーブオイル
小1
●サラダ油
小2
●砂糖
小1/4
●メロゴールド(グレープフルーツ)果汁
大1
メロゴールド(グレープフルーツ)果肉
小房ひとつくらい
仕上げ用メロゴールド果汁
大1

作り方

  1. 1

    小房は生では少し青臭いので、茹でます。ひとつだけ、小さく分けて1分塩茹でし、冷水にさらしてから水を切ります。

  2. 2

    写真

    芯は皮を厚めに剥いて、小房の付いていた方から5cmずつふたつ取りました。

  3. 3

    写真

    スライサーで細切りにして、塩ひとつまみをあえておきます。10分くらいしたら固く絞ります。

  4. 4

    ●の材料をすべて混ぜてドレッシングを作ります。

  5. 5

    写真

    3️⃣、5️⃣、6️⃣を合わせてメロゴールド(グレープフルーツと文旦の掛け合わせ)を飾りました。果汁をかけて完成!

コツ・ポイント

ブロッコリーの芯は食物繊維豊富なので、スライサーで細く切って食べやすく。アクセントになる果汁はメロゴールド(グレープフルーツと文旦の掛け合わせ)を使いましたが、ゆずなども合うと思います。使う果実によって、甘味の調整が必要かと思います。

このレシピの生い立ち

ブロッコリーが生で食べられることを知って、芯の有効活用を考えました。キャロットラペはオレンジが合うので、ブロッコリーにはレモンやグレープフルーツが合うのではないかと思い、メロゴールド(グレープフルーツと文旦の掛け合わせ)を使いました。
レシピID : 7732228 公開日 : 24/01/27 更新日 : 24/01/27

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