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鶏胸肉のガーリック炒め♪

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Description

時短レシピ
野菜も一緒に摂れて、節約レシピですよ

材料 （3人分）

鶏胸肉
1枚
酒
大さじ1
かたくり粉
大さじ1
ブロッコリー
1房
油
小さじ2
ニンニクチューブ
大さし1
砂糖
大さじ2
醤油
大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は棒状で4〜5cmの長さにきり、ボウルにいれ、酒、かたくり粉を入れ混ぜておく

  2. 2

    ブロッコリーは水洗いし一口大にきり、耐熱容器に入れ、レンジで1.2分加熱する

  3. 3

    フライパンに油を入れ熱し、ニンニクを炒め、香りがでてきたら、1を入れ焼き色がつくまで炒める

  4. 4

    3に砂糖、醤油を合わせてたものを入れ、少し煮詰まってきたら2のブロッコリーを入れ混ぜて完成

コツ・ポイント

最初に鶏肉を片栗粉でまぶすことで、とろみがでて味がつきやすいですよ

このレシピの生い立ち

最近体重が気になりだしたので、低カロリーの夕食を作りました^_^
レシピID : 7747062 公開日 : 24/02/12 更新日 : 24/02/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2024年3月20日
写真
尹さん
鶏ムネが安かったので…簡単だしニンニクで食欲でますね！
#鶏ムネ #ブロッコリー
2024年3月16日
写真
ゆ→ちむ❦180SX
鶏胸とブロッコリーで食べ応えもあり、お腹も満足です♪ご飯にも合ってめちゃ旨でした(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)👍
#鶏胸肉のガーリックソテー #鶏胸肉の絶品レシピ #鶏胸肉の絶品おかず #鶏胸肉でも大満足 #鶏胸肉でメイン料理 #業務スーパー活用 #鶏胸肉でヘルシー #幼児に取り分け #幼児がパクパク #幼児のいる食卓 #ご飯がススム🍚 #ダイエットにも #節約レシピ #節約なのにおいしい #お財布にも優しい！ #簡単1品 #調味料3つ #分かりやすい分量 #にんにくパワー
2024年3月6日
初れぽ
写真
クックQHEMQ2☆
ブロッコリーは冷凍ものを使用しました。
#鶏むね肉 #ブロッコリー
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( )
M−sachi
鶏胸肉のガーリック炒め♪
by M−sachi