歯ごたえ◎キムチとアスパラの白滝パスタ

歯ごたえ◎キムチとアスパラの白滝パスタ
1人前約100カロリー!!
簡単ダイエット節約レシピです!
彩りもよく、アスバラの歯ごたえがウマイ♪
おなか大満足です。

材料 (1人前)

しらたき
100g
キムチと汁
適量
アスパラ
中3本くらい
ゴマドレッシング
おおさじ2
少々

1

アスパラを食べやすい大きさにカットし、ラップしてレンジでチン。

2

しらたきはざるに出して水で洗って水をきっておきます。

3

弱火のフライパンにゴマドレ(ごま油だけでも♪)をしき、白滝を炒めます。さいばしでゴマドレを絡ませて!

4

更にチンしたアスパラを加え塩を振って、キムチ&キムチの汁も加えて炒めましょう!中火で!

5

味を見ながら、足りないようならゴマドレ&塩をたして。注意!ゴマドレはカロリー高めなのでなるべく控えてね。

6

ある程度炒めたら、火を止めて完成!

コツ・ポイント

あくまでダイエットメニューなんで、ごまどれは控えめに。。具材は低カロリーなので好きなだけ♪
お好みで粉チーズをかけてもいいかも!
でもやっぱりダイエットメニューなんでコレも控えめにw

このレシピの生い立ち

ダイエット中はとにかく低カロリーで満足できるものをとおもってるので、白滝パスタはよくたべます!
レシピID : 775463 公開日 : 09/04/03 更新日 : 09/04/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」