うちの味☆ストック食材で♪栄養満点白和え

まずは、材料を用意します❣

高野豆腐も缶詰めも、どんなものでも構いません❣

水煮缶詰をご使用させる場合は調味料●で味をつけます❣

味噌煮缶など味のついたものなら調味料●はいりません❣

ちなみに今回は、此方の品で作りました❣→

洗い物を最小限に、今回はポリ袋を使用❣→

今回は、ひじきもご一緒に栄養の応援にかけつけました❣→
(此方は水戻しで)

熱湯を使用しているので戻りも早いです❣
十分に水気を絞ります❣
生の豆腐の水切りとは違い、此方は絞れるだけなので楽です❣

絞ったら潰します❣→

ポリ袋使用なら、戻す作業から潰すまでの間、楽にできます❣

缶汁を入れたら高野豆腐全体に染み入るよう馴染ませます❣→
先に高野豆腐に汁を吸わせる事で全体にまんべんなく味がつきます❣

ここからはお好きな調理法を選んで下さい❣
【フライパンや鍋で調理したい方】→工程11
【レンジで調理したい方】→工程18

【フライパンや鍋で調理する方】

高野豆腐と汁を切った缶の中身を入れます❣→

他に入れたい食材があればご一緒に❣

全て入れてから火にかけます❣

調味料が全体にいきわたるよう、よく混ぜ炒め合わせます❣

高野豆腐の水気を十分に切っているので炒め時間もほんの5分程度❣
お好きな水分量(緩さ)まで加熱し、火を止め冷まします❣

十分に冷めたら、マヨネーズを投入❣→

(予め、味をつけているので、少量のマヨだけでもクリーミーになります❣)

はい❣出来上がり❣→

今回は、枝豆をあしらってみました❣
ゴマや、その他の緑のお野菜などを加えるとキレイですね❣

【レンジで調理する方】

高野豆腐を潰し缶汁を加え馴染ませた後、耐熱ボウルに入れます❣　

缶詰の汁が余っていたら汁を捨てて、調味料●を缶詰の中に入れ混ぜ合わせます❣(水煮缶使用の方)

味付け缶詰の方は酒のみ❣

他のお野菜などを入れたい方は、一緒に入れて加熱して下さい❣

3分経ったら一度混ぜ合わし、更に3分❣
後は、冷ましてマヨネーズを加えて和えるだけ❣

(※各それぞれ、作りやすい調理法で作って下さい❣)

●初のつくれぽを送って下さったのは、
「ナピト」さんです╰⁠(⁠*⁠´⁠︶⁠`⁠*⁠)⁠╯

ナピトさ〜ん、ここ一番乗りでお越しになって下さって、とっても嬉しいです♡⁠(⁠˃͈⁠ ⁠દ⁠ ⁠˂͈⁠ ⁠༶⁠ ⁠)

お写真を拝見しましたが、人参入りで彩りもUP♬
高野豆腐って地味な色合いなので人参が入るだけでも素敵な一品に変身ですネ♡

●続きましては、なんと、
「みかかめ」さんからも、倍量の具沢山でのつくれぽが届きました╰⁠(⁠*⁠´⁠︶⁠`⁠*⁠)⁠╯

みかＣ〜高野２個＆缶汁全て使きるところが主婦の鏡ダニ〜♡⁠(⁠˃͈⁠ ⁠દ⁠ ⁠˂͈⁠ ⁠༶⁠ ⁠)
流石はみかＣです❣

そして、お写真とコメを拝見させて頂きましたが、ひじきもたっぷりと入り、カルシウム、ミネラルと沢山の栄養が摂れますね♬

みかＣ、此処に栄養たっぷりの一品を運んで来て下さった事と、笑顔になっちゃう嬉しいコメも添えて頂き、ホント有難うです♡♡♡

●続きましては、なんと
「みっちゃん＊68」さんからも、具がたっぷりの嬉しいつくれぽが届きました♡(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)♡

みっＣならではの具沢山で嬉し過ぎ〜(⁠つ⁠≧⁠▽⁠≦⁠)⁠つ
しかも人参さんも仲間入りで彩りもキレイ(≧∇≦)b

栄養豊富な高野豆腐に鯖も加わり、健康を考えて作る主婦にはもってこいの一品❣
みっＣのご家族へ対する愛が伝わってきます♬

みっＣ、わざわざご購入してお届け下さった事や、心温まる嬉しいコメも添えて頂き、ホント有難うです(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

●続きましては、なんと
「KBBキッチン☆」さんからも、売れるコメ付きでのつくれぽが届きました♡(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)♡

まずは、お写真とコメを拝見させて頂きましたが、レンジで簡単に作って下さったとの事(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

そして、材料も同じ物をご使用して頂き…_(_^_)_
レンジで簡単にとはいえ、ご丁寧に作られている事が伝わってきます♡

Kc、出勤前のお忙しい朝に、私に活力を運んで下さり、ホント有難うです♡
そして何よりご家族に喜んで頂けた事が嬉しいです♡

TPの枝豆さん見て大はしゃぎ〜o⁠(⁠*⁠^⁠▽⁠^⁠*⁠)⁠o
つい、頑張って盛付けているとしＣを想像しちゃったダニ♡

まずは、お写真とコメを拝見させて頂きましたが、此処の材料の色がどうしても茶系から黒に近い(；´∀｀)
そこで、としＣの

ように、TPを工夫して飾れば、可愛らしく演出できますよね(≧∇≦)b
乾物やお魚が苦手なお子様にも良いかもしれませんね♬

●続きましては、なんと
「ふくmama」さんからも、栄養満点なつくれぽが届きました(*´∀｀*)♡

体に必要な栄養素たっぷりダニ〜(*´∀｀*)
いいなぁ〜オイラも一口頂きたいダニな〜(*´ω｀*)

まずは、お写真とコメを拝見させて頂きましたが、ポリ袋を活用して、丁寧に仕上げて下さっているのが、お写真から見て分かり

ふくＣ、此方にも笑顔を運んで来て下さった上、嬉しいコメも添えて下さり、ホント有難うです(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

●続きましては、なんと
「なつき☆ミ」さんからも、栄養満点なつくれぽが届きました(*´∀｀*)♡♡♡

ツナ入り大〜好き٩(♡ε♡ )۶
オイラも先週ツナ入れて食ったダニ〜(๑´ڡ`๑)
お写真見てたらそそられるダニな♡

そして、ご家族にも喜ばれたとのご報告に笑みがこぼれ♡(*´ω｀*)
嬉しいお言葉に感無量ダニ٩(♡ε♡ )۶

なっＣ、此方にも幸せを運んで来て下さった上、嬉しさ一杯のコメも添えて頂き、ホント有難うです(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

ところで…
チーズにすりごまメッチャ合う合う(๑•̀ㅂ•́)و✧
作コメも有り難く拝読したダニよ(*´∀｀*)

してね、なっＣの薩摩芋も気になってるダニよ(*´ω｀*)
実はこないだ、薩摩芋RpUPしたばかりで、冷凍庫に待機中(笑)

昨日は、島子Ｃのチーボールに薩摩芋解凍して作ったダニよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
爆買女王なもんだから、漬物も冷蔵庫に何種類か

あるし(≧∇≦)b
近々お世話になりに行くダニ(*´∀｀*)
あっでも、なっＣRp他にも色々クリップしてるしな〜…

では、近いうちに(*˘︶˘*).｡.:*♡
またね♡♡♡