トマトジュースde超時短ガスパチョ風

トマトジュースde超時短ガスパチョ風の画像

Description

【1人分】
エネルギー:78kcal
食塩相当量:0.5g

材料 (2人分)

中1個
1/8個
小さじ1/4
オリーブオイル
小さじ1
無塩トマトジュース
200ml
A. レモン汁
小さじ1
A. 砂糖
小さじ1/3
A. 塩
ひとつまみ
A. にんにくすりおろし
お好みで
黒こしょう
少々
タバスコ
お好みで

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、きゅうりはみじん切りにし、塩を振り軽くもみ込み、少しおいて水気を切る。

  2. 2

    トマトは5mm角に切る。ボウルにトマト、玉ねぎ、きゅうりを入れる。
    ※このとき、きゅうりはトッピング用に少し残しておく。

  3. 3

    オリーブオイルを入れて和える

  4. 4

    A、トマトジュースを加えて馴染ませ、ボウルごと冷蔵庫で冷やす。
    ※30分ほど冷やすと、うまみがしみ込み一体感が出ます!

  5. 5

    器に④を入れ、トッピング用のきゅうりを飾る。お好みで黒こしょうやタバスコをかける。

コツ・ポイント

・野菜から出た水分はよく絞っておくのがポイントです!
・さっぱりとした清涼感のある冷たいスープ。レンジなどで温めても良いです。
・ガスパチョ発祥のスペインでは、「飲むサラダ」とも呼ばれるくらい野菜がたっぷり!ミキサー要らずにアレンジです。

このレシピの生い立ち

おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R6.3月放送レシピです。
市販のトマトジュースを使えば、あっという間に栄養たっぷり副菜の完成です。
おうちでスペイン気分を感じてみてくださいね♪
レシピID : 7782032 公開日 : 24/04/30 更新日 : 24/04/30

このレシピの作者

多治見市保健センター
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。毎食野菜と減塩を心がけましょう!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート