ヨウサマの減塩鮭の味噌バタ照り焼き弁当編

ヨウサマの減塩鮭の味噌バタ照り焼き弁当編の画像

Description

鮭、鯖、鰆等弁当に入っていると米が進みます。西京焼きなどはおかずとして入れると最高です。

材料 (2人前)

鮭の切り身
2切
適量(写真参照)
サラダ油
大さじ1
ニンニクチューブ
小さじ
1パック(写真参照)
★顆粒昆布だし
1/2本(4g)
★砂糖
大さじ1
★白だし
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    鮭を3等分に切り、小麦粉をまぶして置く。

  2. 2

    写真

    クッキンシートを敷き、ニンニクチューブを溶かしてから、鮭の切り身をムニエル焼き風に焼く。

  3. 3

    写真

    鮭を揚げ焼きし、余分な脂はキッチンペーパで油を吸い取る。
    一時引き上げる。

  4. 4

    写真

    ★の調味料を参照して下さい。

  5. 5

    写真

    右側は作り方3です。
    左側はバターと味噌を加えたものです。

  6. 6

    写真

    ★にバターと味噌を加える。

  7. 7

    写真

    鮭を戻す。

コツ・ポイント

鮭を一度取り出してタレを煮詰める。弁当は肉魚等に小麦粉まぶして焼く。

このレシピの生い立ち

今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
レシピID : 7783247 公開日 : 24/03/24 更新日 : 24/03/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート