シャキシャキ!白菜とかぼちゃのサラダ

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Description

生の白菜を使った食感豊かなサラダです。
1人分38kcal

材料 (2人分)

40g
黒酢
小さじ1

作り方

  1. 1

    白菜は薄く千切り、干しぶどうはざるに入れサッと熱湯にくぐらせ水気を取る。

  2. 2

    かぼちゃは1~1.5cm幅の角切りにする。レンジで2分加熱するか、またはフライパンで焼く。

  3. 3

    白菜を盛った上に干しぶどうとかぼちゃを飾る。

  4. 4

    食べる寸前に黒酢をかける。

  5. 5

    写真

    ■献立「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ(埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内)」の副菜です。

コツ・ポイント

献立「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
【1人分献立】
エネルギー:551kcal(雑穀米ごはん150g・りんご1/4個含む) /
たんぱく質:19%エネルギー /
食塩相当量:1.0g /
野菜使用量:209g /

このレシピの生い立ち

提供:鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会
「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
●いわしの大葉香り焼き ●シャキシャキ!白菜とかぼちゃのサラダ ● 根菜たっぷり粕汁(●ごはん・りんご)
レシピID : 7800046 公開日 : 24/04/12 更新日 : 24/04/12

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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