シャキシャキ!白菜とかぼちゃのサラダ
作り方
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1
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白菜は薄く千切り、干しぶどうはざるに入れサッと熱湯にくぐらせ水気を取る。
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2
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かぼちゃは1~1.5cm幅の角切りにする。レンジで2分加熱するか、またはフライパンで焼く。
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3
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白菜を盛った上に干しぶどうとかぼちゃを飾る。
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4
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食べる寸前に黒酢をかける。
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5
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■献立「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ(埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内)」の副菜です。
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コツ・ポイント
献立「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
【1人分献立】
エネルギー:551kcal(雑穀米ごはん150g・りんご1/4個含む) /
たんぱく質:19%エネルギー /
食塩相当量:1.0g /
野菜使用量:209g /
【1人分献立】
エネルギー:551kcal(雑穀米ごはん150g・りんご1/4個含む) /
たんぱく質:19%エネルギー /
食塩相当量:1.0g /
野菜使用量:209g /
このレシピの生い立ち
提供:鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会
「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
●いわしの大葉香り焼き ●シャキシャキ!白菜とかぼちゃのサラダ ● 根菜たっぷり粕汁(●ごはん・りんご)
「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
●いわしの大葉香り焼き ●シャキシャキ!白菜とかぼちゃのサラダ ● 根菜たっぷり粕汁(●ごはん・りんご)