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南瓜(200g)を適当な大きさに切る
①を耐熱容器に入れ、ラップをかけて800wで4分温める
②がスプーンで潰せる程度の硬さになったら塩胡椒し、軽く潰しながらマヨネーズで和える
塩昆布をひとつまみ入れ、全体に混ざれば完成