トマトと玉ねぎのモッツァレラサラダ

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Description

笑顔会HP「フレイル予防レシピ」で紹介! 具材を刻んで和えるだけで作れる簡単サラダです。

材料 (2人分)

1/4個
レモン汁
大さじ1
砂糖
小さじ2
小さじ1/3
こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ2
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    トマトは洗って一口大に切る。玉ねぎはみじん切りにしてレンジで1分半加熱して さましておく。

  2. 2

    ボウルにレモン汁、砂糖、塩こしょうをよく混ぜ、トマトと冷ました玉ねぎ、モッツァレラチーズを加えて混ぜる。

  3. 3

    10分ほど冷蔵庫で冷やして、オリーブオイルを加え、パセリを混ぜる。

  4. 4

    【1人分】
    エネルギー   
    224kcal
    たんぱく質 5.6g
    塩分 1.1g

コツ・ポイント

玉ねぎは生でも使えますが、加熱すると甘みが増します。
たんぱく質とカルシウムがとれるチーズの中でも モツァレラチーズは塩分が控えめなのでおすすめ。
大きいものはちぎって使うと、ドレッシングがよく絡みます。

このレシピの生い立ち

たんぱく質をちょうどよくとれて簡単なメニューを提案する連載「フレイル予防レシピ」(https://www.egaoe.jp/2024/05/20/recipe-frailty6/)でご紹介しています。
レシピID : 7834172 公開日 : 24/05/21 更新日 : 24/06/03

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