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ダイエット！ヘルシー豆腐＆コーフー煮♡

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Description

コーフーの食感てまるで鶏肉！
小麦粉のグルテンからできているから
いっぱい食べても太らない！？(ﾉ^∇^)ﾉ

材料 （２人分）

焼き豆腐
１丁
コーフー
１００ｇ
しょうが
少々
ごま油
小１
★干しいたけのだし汁
１００ｍｌ
★白だし
小１
★みりん
少々
★醤油
小１
★さとう
少々
にら
少々

作り方

  1. 1

    しょうがをみじん切りする
    焼き豆腐は６等分にして
    コーフーは食べやすい大きさに切る。
    にらは２㎝くらいに切る。

  2. 2

    鍋にごま油を熱して
    しょうがを入れる

  3. 3

    ２に焼き豆腐とコーフーを入れてさっと炒める

  4. 4

    ３に★印を全部入れて
    煮立ったら弱火にして煮含める

  5. 5

    にらを入れて火が通ったらできあがり♪

コツ・ポイント

お砂糖は甜菜糖を使えばもっとヘルシーに！

このレシピの生い立ち

最近知ったコーフーを使ったレシピを参考にニラなどを足してアレンジしました
レシピID : 800290 公開日 : 09/05/05 更新日 : 09/05/05

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ダイエット！ヘルシー豆腐＆コーフー煮♡
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