いんげんとツナのヘルシーグラタン

いんげんとツナのヘルシーグラタン
いんげんとツナだけのヘルシーなグランタンです♪いんげんのキュッキュッとした歯ごたえがたまりません♡

材料 (2人分)

いんげん
100g
ツナ缶(かたまりタイプ)
小1缶
少々
マヨネーズ
少々
少々
粉チーズ
少々
コンソメ粉末
少々

1

いんげんは筋をとって塩を入れたお湯で3分ほど茹で、冷めたら3等分に切る。(細いものやすじなしいんげんは茹で時間短めに)

2

にんにくをみじん切りにし1のいんげんと一緒に油で炒めてコンソメ粉末、塩こしょうで味をつける。

3

写真

油をきったツナも2にざっくり混ぜて、耐熱皿にひいて上にマヨネーズをかける。(濃い味が好きな方はマヨネーズ多めに)

4

パン粉、粉チーズをかけてオーブントースターで焦げ目が付くまで焼いたら出来上がり~♪

コツ・ポイント

◆ツナはかたまりタイプのほうが食感もよくて合うと思いますがお好みで! (*´∇`*)
◆炒めてあるので、オーブンは焼き色が付けばOKです。

このレシピの生い立ち

20年前の某千○会のレシピカードで見かけてアレンジしました♪ ぎゃ~!いったいいくつ?(≧Д≦)ノ
レシピID : 806731 公開日 : 09/05/13 更新日 : 09/05/13

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写真

ゴーヤもinで♪ほんとヘルシーでボリュームあって旨ウマ大満足☆

おらんでう~たん

れぽありがとう♪ゴーヤinなんて本当にヘルシーで美味しそう♡