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☆ビタミンＣ豊富♪生ゴーヤの胡麻サラダ☆

☆ビタミンＣ豊富♪生ゴーヤの胡麻サラダ☆の画像

Description

あの苦味は健胃効果と夏バテに効く！
ビタミンＣも補給して健康に美味しく頂きまーす。
１００均メニューです♪

材料 （３～４人分）

ゴーヤ
１本（大きめ）
コーン缶
１個（130グラム）
ツナ缶
１個（80グラム）
胡麻ドレッシング
１本（150ml）
白ごま
大さじ２
塩
少々
ブラックペッパー
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ゴーヤを縦半分に切って白いワタをスプーンでほじくり、薄くスライスして水に少し浸します。

  2. 2

    写真

    ザルにあけ、手でギュッと水を切ってボールにコーン（汁は捨てて）とオイル切りしたツナを入れます。

  3. 3

    写真

    そこに胡麻ドレッシングと白ごまをドバーッと入れ、なじむようにかき混ぜます。

  4. 4

    最後に塩とブラックペッパーで味を調えて出来上がり～♪

  5. 5

    写真

    今回使った胡麻ドレ（キューピー）100均で買いました。安いけどなかなか美味しかった☆

コツ・ポイント

そのまま食べても美味しいですが、数時間置くとしんなりして食べやすくなります。
ドレッシングの量はこれで最大なのでお好みで調節して下さい♪

このレシピの生い立ち

スーパーで丸々したゴーヤが１００円！
コーン缶もツナ缶も胡麻ドレも１００均で・・・♪
レシピID : 813168 公開日 : 09/05/20 更新日 : 09/05/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (1人)
2011年8月28日
写真
えみんちゅ＊
ゴーヤの旅、満喫してます♥こちらも美味しかったからリピ＾＾

えみさんお久しぶりです❤リピ嬉しいな！夏はゴーヤを満喫ね♪

2010年8月17日
初れぽ
写真
えみんちゅ＊
ゴーヤ大好き★胡麻ドレにツナでさらに嬉嬉♡美味しかったです

生だとゴーヤの味がガツン！ですね❤えみさんレポありがと～♪

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( )
かず猫
☆ビタミンＣ豊富♪生ゴーヤの胡麻サラダ☆
by かず猫