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生おからを炒り、更に ミルサーで細かくする。ドライおからがあると 便利なのですが♪
ボウルに、★きび糖、卵、牛乳を入れてよく混ぜる。
よく混ぜた★の材料に、全粒粉、おから、抹茶、ベーキングパウダー、塩を加え、更によく混ぜる。
好みの型に流しいれ、軽くラップをかけて電子レンジで3分加熱する。
総カロリーは 286kcal。牛乳を低脂肪牛乳や無脂肪牛乳に変えるともっと低カロリーなおやつになりますね♪
型を半量分に変えると、4個分になり、1個が約72kcal。3個なら 1個が95kcal。この2個分なら 143kcal。