鮪のヅケ茶漬けの画像

Description

鮪や鰹はダイエットの優等生。
赤身には鉄分たっぷり、陽性傾向が強く、引き締め効果が期待されます。

材料 (1人分 - 580kcal)

刺身用の鮪
120g
生姜
親指大(15g)
醤油
大3
日本酒
大1
すりゴマ
5g
丼1杯

作り方

  1. 1

    鮪はぶつ切りまたは削ぎ切りにします。

  2. 2

    生姜は良く洗い、皮ごと横にして繊維を切るようにすりおろします。

  3. 3

    (1)(2)と醤油、日本酒、すりゴマを混ぜ合わせ、室温で30分漬け込みます。

  4. 4

    丼にご飯を盛り、(3)をのせ、お好みでシソの葉3枚を散らします。

コツ・ポイント

※ 1/3ほど漬け丼で食べたら、熱い緑茶をかけてヅケ茶漬けとして食します。

このレシピの生い立ち

お魚のお茶漬けが大好きなので、色々と試しています。
他にも鯛茶漬け、鰹茶漬け、鰻茶漬けなど。
料理が面倒なときの手抜きメニュー。
レシピID : 837651 公開日 : 09/06/14 更新日 : 09/06/14

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