まな板も火も使わない □ヘルシー豆腐丼□
Description
ご飯さえあれば、あとは5分で出来上がり！？ 超簡単でも栄養満点ですよ♫ ダイエット中の一人ランチにもオススメです＾＾
豆まめCafe
材料
（3～4人分）
1/2丁
1パック
100ｇ
◇醤油
大さじ2
◇黒酢
大さじ1
5枚
サプリ米入り雑穀ご飯
茶碗3～4杯
適量
作り方
-
-
1
-
ボールか丼に◇を入れ、豆腐がつぶれるまでかき混ぜる。
-
-
-
2
-
①の中に大葉を千切って加えます。
-
-
-
3
-
丼にご飯をついだら②をたっぷりかけます。
-
-
-
4
-
上にもみ海苔をちらします。 ちょっと見た目は悪いですが＾＾； 全体をかき混ぜたらいただきま～す♫
-
コツ・ポイント
胡麻・鰹節・じゃこ・葱・生姜・茗荷…等、冷奴に合うものなら、なんでも合います。 味付けはポン酢ならもっと簡単だし、めんつゆでも美味しいです♫ 卵の黄身だけ、もしくは温泉卵を上に乗せたら、豪華版になります（笑）
このレシピの生い立ち
見た目はよろしくないのですが、子供の頃から冷奴を潰してご飯にかけるのが好きで、それを一品でOKの丼になるよう栄養強化しました＾＾；
これからさらにスタミナアップしたレシピが、ID:624401です☆
これからさらにスタミナアップしたレシピが、ID:624401です☆
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
豆まめCafe
