ダイエットれしぴ★ゴーヤチャンプル
なみんふぁ
作り方
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1
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ゴーヤを半分に切り中のわたを取り除く。
ゴーヤを2～3mmに切っておく。(苦味が苦手な人は塩を振ってしばらく放置)
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2
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もやしはそのまま。
ツナ缶はノンオイルのスープ漬を利用。軽く水気を切っておく。
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3
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まずゴーヤを炒め、少ししたらもやしをいれしんなりしてきたらツナを入れる。
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4
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めんつゆを入れて混ぜ、最後におかかを入れ絡めてお皿に盛る。
最後におかかを振って出来上がりです☆
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コツ・ポイント
３、もやしはしんなりさせすぎず、半生くらいがｼｬｷっとして美味しいです！！
このレシピの生い立ち
トータルワークアウト式3週間ﾀﾞｲｴｯﾄ中にNG食材OK食材を調べつつ考えたレシピです★とってもヘルシーで、高たんぱく・低糖質・低脂質がテーマです！！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
