超・簡単 ターメリック スイートポテト

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Description

さつまいもの抗酸化ビタミンと食物繊維、ターメリックの抗酸化力は肝臓を強め腸内環境を改善し、がん、生活習慣病予防に効果あり

材料 (2人分)

300g
ターメリック
小1
オリーブ油
大1
クミン
小1/2
100cc
コンソメ顆粒
小1
ハーブソルト、ガーリックパウダー、レモンパウダー
少々

作り方

  1. 1

     さつまいもは、よく洗って、皮を剥き、ひと口大に切る。

  2. 2

     鍋にオリーブ油とクミンをいれて熱し、香りがするまで炒める。

  3. 3

     鍋に、さつまいもを加え、ターメリックをふって、さつまいも全体に色がつくまで炒める。

  4. 4

     鍋に水をひたひたに加え、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。

  5. 5

     豆乳、コンソメ、ハーブソルト、ガーリックパウダー、レモンパウダーで調味し、水分を飛ばしながら、混ぜてしばらく煮る。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

 秋の味覚のさつまいもを使った生活習慣病予防料理を考案しました。
レシピID : 927996 公開日 : 09/10/04 更新日 : 09/10/04

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