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寒い日に☆簡単☆ポテトとミンチのグラタン
クリーミーなマッシュポテトと、ピリッとどろソースでスパイシーなミンチがベストマッチ☆
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材料：
じゃがいも、牛乳、バター、塩、玉ねぎ、合挽きミンチ、どろソース、ピザ用チーズ
沖縄料理♥夏休みに☆ゴーヤチャンプルー
ふと食べたくなるゴーヤーチャンプルを食べやすくアレンジ♥ビールと相性抜群♪ヘルシーが
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材料：
ゴーヤー、木綿豆腐、卵、ベーコン、だしソース、サラダ油、にんにく、しょうが、かつお節
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甘い物苦手な方♡アボカドサーモンマフィン
サラダと盛り合わせて朝ごはん、スープとランチにしても素敵♥クリームチーズにうっとりす
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材料：
バター、オリーブオイル、砂糖、コーングリッツ、薄力粉、ベーキングパウダー、粗挽き黒胡
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超簡単♥みそだれでいただくほっこり湯豆腐
寒い季節に湯豆腐はいかが？簡単！温まる！節約にも！子どもも大人もシニアの方にも。こっ
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材料：
豆腐(絹)、昆布（だし用）、神戸餃子の味噌たれ、青ネギ(小口切り)、しょうがすりおろ
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野菜たっぷりスープ！ミネストローネ☆
寒い日にはスープでスタミナつけましょう♪野菜がたっぷりで栄養満点！味付けも簡単です。
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材料：
どろソース、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、セロリ（葉の部分）、じゃがいも、にんにく(み
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ホームパーティーにぜひ★東京コロッケ風
パン粉をつけて揚げるだけの簡単コロッケ☆どろソースの旨辛味がくせになります！おやつに
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材料：
じゃがいも、小麦粉、どろソース、合い挽きミンチ、パン粉・細目(衣用)、揚げ油
鶏ひき肉で作るヘルシー☆ジューシー餃子
管理栄養士が提案する★カロリーオフ餃子☆餃子の皮だとカロリー2/3、特製大根の皮だと
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材料：
キャベツ、鶏ミンチ、ニラ、しいたけ、特級とんかつソース、ごま油、餃子の皮または大根、
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