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野菜たっぷり＊サーモンのレンジ蒸し
野菜を切るだけで、あとはレンジにおまかせ♪
手間ひまかけずにメイン料理の完成です。
材料：
鮭（甘口でも生鮭でも可）、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、もやし、かぼちゃ、●コ
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カルシウムたっぷり＊ほうれん草のおひたし
脇役なほうれん草のおひたしが、たっぷり食べれてカルシウムも満点！お弁当の一品にもいい
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材料：
ほうれん草、●しらす、●かつおぶし、●ゴマ、●焼きのり、めんつゆ
