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わかめス−プ(^^♪

野菜をたっぷり入れたヘルシ−なス−プです。

材料：わかめ、白菜、しいたけ、たけのこ（水煮）、ねぎ、ス−プ、塩、こしょう、うまみ調味料、 ...

麺を茹でて野菜をのせるだけ(^.^)簡単でヘルシ−なラ−メンです。

材料：ラ−メンの麺、めんつゆ、天ぷら（てんかすでもOK）、きゅうり、チャ−シュ−、卵、トマ ...

素早く作れちゃうので覚えておくと便利な一品です。

材料：卵、かに缶、干ししいたけ、ねぎのみじん切り、塩、こしょう、☆甘酢だれ、ス−プ（水）、 ...

とろけるような食感を是非！！！

材料：ご飯、卵、かに缶（なくてもOK）、干ししいたけ、ねぎ、甘酢だれ、ス−プ（水でもOK） ...

おかずとしてもいいし、ちょっと体重が気になる方にも嬉しい一品(^^♪

材料：こんにゃく、エビチリソ−ス（以前紹介したレシピ）、ねぎのみじん切り、酢、レタス

材料は豚肉とキムチだけ！！ビ−ルが飲みたくなる一品(^^)

材料：キムチ、豚バラ肉、味の素（なくてもOK）、醤油（味が薄いとき）、油

皮はパリッと中はジュ−シ−(^.^)とても美味しいですよ♪♪

材料：鶏もも肉、卵、トマト、キャベツ、ソ−ス、トマトケチャップ

こんにゃくだけで出来ちゃう♪超ヘルシ～(^.^)辛さはお好みで！！

材料：こんにゃく、豆板醤、しょうが、にんにく、酒、醤油、砂糖、甜面醤、ねぎ

ピリ辛の春雨が美味しい～♪材料費があまりかからないのも主婦には嬉しい(^^)

材料：春雨、豚ひき肉、ねぎ（あれば）、醤油、砂糖、味の素、ス−プ、豆板醤、ごま油

ちょっと苦いけど、ヘルシ−で簡単ですよ～

材料：ゴ−ヤ、牛乳、バナナ

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