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♪ヘルシ−な豆乳とホタテのクリ−ム煮♪

簡単でヘルシ−！！体も温まりますよ～(^^)

材料：豆乳、冷凍ホタテ、トマト、ブロッコリー、中華スープ、塩

旬の甘～いとうもろこしと海老を使って、ヘルシ−で美味しい一品。おつまみにもＯＫ♪

材料：芝海老、とうもろこし、玉ねぎ、塩、こしょう、ス−プ、片栗粉、ごま油

生野菜だけで物足りない方へ(^^♪

材料：大根、かいわれ、鶏肉

トウチを入れた大人の麻婆豆腐です(^^)/

材料：ひき肉、豆腐、トウチ、豆板醤、しょうが、にんにく、醤油、砂糖、酒、ねぎ、味の素、ラ− ...

油を使わないのでヘルシ−で簡単！！(^^)

材料：豚バラ肉、もやし、えのき、にら、ポン酢

簡単でヘルシ−♪♪ダイエットしてる方にもおススメ！！

材料：豚バラ肉、かいわれ、レタス、玉ねぎ、ポン酢又はドレッシング

子供も大人も大好きなケチャップ味(^^)/

材料：芝エビ、玉ねぎ、たけのこ、しめじ、しいたけ、酒、砂糖、醤油、トマトケチャップ、ス−プ ...

朝の忙しい～ときに便利な一品(^^♪

材料：卵、トマト、枝豆、塩、こしょう

簡単　中華料理　ｺﾞｰﾔチャンプル　ダイエットヘルシーレシピ

材料：ゴーヤ、豚肉、豆腐、卵、料理だれ、スープ、こしょう、ごま油

材料：ご飯、卵、鮭、塩、ねぎ、うまみ調味料、油

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