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ブロッコリーと白しめじ塩こんチーズサラダ
ブロッコリーをマヨやおかか以外で食べたい。塩こんぶって万能！
材料：
ブロッコリー、白しめじ、塩こんぶ、6Pチーズ、AJINOMOTO オリーブオイルエク
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米粉とおからパウダーのバナナむしぱん
米粉とバナナでもちもち、おからパウダーとヨーグルトでタンパク質も取れちゃう低糖質ヘル
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材料：
米粉、おからパウダー、重曹、エリスリトール（ラカンカや他の甘味料可）、ヨーグルト、牛
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イカとしめじの野菜ジュース煮
野菜ジュースで煮る事でヘルシーかつ簡単に柔らかなイカのトマト煮が出来ます。
御飯にも
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材料：
イカ、人参(小)、玉ねぎ(小)、しめじ、オリーブオイル(炒め用)、にんにく(みじん切
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くせになる!じゃことセロリのサラダ
セロリが苦手であまり食べないんですが、このサラダは箸が止まらない!家族にも好評
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材料：
セロリ、きゅうり、ちりめんじゃこ、○白だし(もしくはめんつゆ)、○お酢、○ごま油、○
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和風アボカドカマンベールココット
大好きなアボカドのワサビ醤油和えをカマンベールココットにしちゃいました。
日本酒にも
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材料：
アボカド、明治北海道十勝カマンベールチーズ、ワサビ、醤油、レモン汁、刻みのり
水菜たっぷり!温玉冷やし担々麺
そのままでも美味しいスープにちょい足しして肉味噌をのせたらボリュームも美味しさもUP
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材料：
マルちゃん正麺 ごまだれ冷し、ごま油(炒め用)、豚ひき肉、長ネギ(みじん切り)、しょ
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